Métabolisme basal = BMR

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Quel est le besoin calorique de votre corps en repos psychologique et physique complet?

Le métabolisme basale (BMR, basal metabolic rate). correspond au métabolisme de l'organisme placé dans les conditions du repos intégral.
Votre BMR définit l’apport minimal en kcal dont vous avez besoin pour les fonctions de base de votre corps : la respiration, la circulation sanguine et le fonctionnement de vos différents organes

Chez un individu dont l'activité physique est légère, le métabolisme basal représente environ 65 % de la dépense énergétique totale. En d'autres termes, la dépense totale peut être estimée en multipliant le métabolisme basal par le facteur (100/65), soit 1,55. Ce facteur est fonction du degré d'activité physique des individus ; il est 1,80 pour une activité modérée et 2,1 pour une activité physique intense.

Il est important de connaître votre BMR si vous voulez perdre du poids, prendre du poids ou maintenir votre poids.